30代男性　−18.3kgで11年ぶりの空手家として復帰

【行橋市パーソナルジム】10ヶ月で−18.3kg！30代男性のダイエット・身体づくり実績

 

こんにちは！

行橋市のパーソナルトレーニングジム「LAZO GYM」です。

 

今回は、LAZO GYMに通っていただき、10ヶ月で−18.3kgのダイエットを達成された30代前半・男性のお客様をご紹介します。

 

ただ体重を落とすだけではなく、

 

「見た目を変えたい」

「格好良い身体になりたい」

「ボディビルダーのような身体ではなく、動ける格好良い身体をつくりたい」

 

という目標に向けて、食事・筋力トレーニング・運動習慣の3つを中心に取り組んでいただきました。

 

10ヶ月で−18.3kgを達成！

 

【お客様情報】

・30代前半／男性

・仕事：デスクワーク＋営業での外回り

・期間：約10ヶ月

・結果：体重−18.3kg

 

お仕事が忙しく、デスクワークと外回りの両方があるため、毎日の生活リズムや食事を完全に固定することは難しい状況でした。

 

そのためLAZO GYMでは、「完璧な生活」を目指すのではなく、仕事を続けながら実践できる方法を一緒に考えていきました。

 

初回カウンセリング時のお悩み

 

初めてご来店された際は、

 

・体重が増えてきた

・見た目を変えたい

・格好良くなりたい

・腰痛も改善したい

 

というお悩みがありました。

 

また、学生時代には空手の選手として活動されていたこともあり、単純に筋肉を大きくするだけではなく、

 

「格闘家のような、引き締まっていて動ける身体」

 

を目標に身体づくりをスタートしました。

 

LAZO GYMで取り組んだ3つのこと

 

① 無理に食事を固定せず「続けられる食生活」へ

 

ダイエットというと、

 

「毎日同じものを食べる」

「炭水化物を極端に減らす」

「外食をやめる」

 

といった方法をイメージされる方も多いかもしれません。

 

しかし、今回のお客様は自宅での食事と外食の両方があり、仕事の都合上、食事を完全に固定することは難しい状況でした。

 

そこで、普段よく利用する飲食店や外食先を聞き、

 

「このお店なら何を選ぶか」

「何を減らして、何をしっかり食べるか」

 

など、実際の生活に合わせた食事のポイントをお伝えしました。

 

無理な食事制限ではなく、外食をしながらでも続けられる食生活をつくることを大切にしました。

 

② 週1回のパーソナルトレーニング＋自主トレーニング

 

LAZO GYMでのパーソナルトレーニングは、基本的に週1回。

 

スクワットなど全身の大きな筋肉を使うトレーニングを中心に行い、筋力をつけながら見た目の変化を目指しました。

 

さらに週1回以上、提携する「LAZO GYM FITNESS」を利用して自主トレーニングを実施。

 

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせ、

 

「パーソナルの日だけ運動する」のではなく、運動そのものを生活習慣にすること

 

を目指しました。

 

10ヶ月で−18.3kgという結果につながった大きなポイントの一つが、この運動習慣です。

 

③ 腰痛を考慮した身体づくり

 

もともと腰痛のお悩みもあったため、ただ負荷をかけて筋力トレーニングをするのではなく、身体の状態を確認しながら進めました。

 

身体の中で、

 

「鍛えた方が良い部分」

「緩めた方が良い部分」

 

を整理し、身体の使い方もお伝えしながらトレーニングを実施。

 

ダイエットだけではなく、これから長く運動を続けられる身体づくりを目指しました。

 

担当トレーナー堀田より

 

初めてお話を聞いたとき、仕事の忙しさや食生活の乱れなどが重なり、少しずつ体重が増えてしまったとのことでした。

 

見た目を変えることはもちろんですが、今後の健康を考えても、ここで身体を変えてほしいという気持ちが強くありました。

 

また、学生時代に空手をされていたことを聞き、「ただ痩せるだけではもったいない」と感じました。

 

そこで、ボディビルダーのように筋肉の大きさだけを追求するのではなく、

 

「格闘家のような、引き締まっていてしっかり動ける身体」

 

を一緒に目指してきました。

 

そして現在、なんと再び空手の試合への出場を目指されています。

 

10ヶ月前は「体重を落としたい」「見た目を変えたい」というところから始まりました。

 

そこから身体が変わり、運動習慣が変わり、最終的には「もう一度空手の試合に出たい」という気持ちまで生まれたことを、トレーナーとして本当に嬉しく思っています。

 

これからも、その挑戦を全力でサポートしていきます。

 

身体が変わらないのは「意志が弱いから」ではありません

 

ダイエットが続かない。

何度挑戦してもリバウンドしてしまう。

運動を始めても長続きしない。

 

そんな経験があると、「自分は意志が弱い」と考えてしまう方もいらっしゃいます。

 

しかし、必要なのは無理に頑張ることではなく、自分の仕事・生活・身体に合った方法を見つけることかもしれません。

 

今回のお客様も、外食を完全になくしたわけではありません。

 

仕事をしながら、できることを一つずつ積み重ね、約10ヶ月で−18.3kgという結果につながりました。

 

身体が変わらないのは、意志が弱いからではなく、まだ自分に合った方法を知らないだけかもしれません。

 

一人で頑張るのが難しい方は、ぜひLAZO GYMにご相談ください。

 

行橋市でダイエット・身体づくりならLAZO GYM

 

LAZO GYMでは、一人ひとりの体力・生活スタイル・目標に合わせたパーソナルトレーニングをご提案しています。

 

「体重を落としたい」

「見た目を変えたい」

「健康のために運動を始めたい」

「腰や身体に不安があるけど運動したい」

「昔のように動ける身体を取り戻したい」

 

そんな方もお気軽にご相談ください。

 

【LAZO GYMの特徴】

 

・ペアトレーニング対応

・提携ジムを週1回無料で利用可能

・LINE食事サポート

・プロテイン、サプリ、ウォーター込み

・レンタルタオル＆ウェアあり

・専属担当トレーナー制

 

【料金（税込）】

 

体験：3,000円

入会金：11,000円

 

4回：28,000円（1回7,000円）

8回：54,000円（1回6,750円）

16回：100,000円（1回6,250円）

24回：144,000円（1回6,000円）

 

※回数券以外の追加費用なし

 

【店舗情報】

 

LAZO GYM

〒824-0033

福岡県行橋市北泉3-1-40

 

営業時間：8:00〜22:00（不定休）

駐車場：無料駐車場あり

TEL：080-7802-0705

 

体験トレーニング・カウンセリングをご希望の方は、ホームページまたは公式LINEからお気軽にお問い合わせください。