腸活コラム　第7弾

こんにちは！

行橋市のパーソナルトレーニングジム LAZOGYMです😊

 

「最近、体調を崩しやすい」

「季節の変わり目になると調子が悪い」

「なんとなく身体の調子が整わない」

 

そんな方に知ってほしいのが、腸と免疫の関係です。

 

腸は食べ物を消化するだけじゃない！

 

腸というと、

 

「食べ物を消化する場所」

「便をつくる場所」

 

というイメージが強いと思います。

 

しかし腸には、身体を外敵から守るための免疫機能も集まっています。

 

食べ物と一緒に、細菌やウイルスなど身体にとって好ましくないものが入ってくる可能性があるため、腸は「身体の内側と外側を分ける重要な防衛ライン」の一つなのです。

 

腸内環境と免疫

 

腸内には非常に多くの細菌が存在しており、これらをまとめて「腸内細菌叢（腸内フローラ）」と呼びます。

 

腸内細菌は、食べ物の消化・代謝だけでなく、腸のバリア機能や免疫機能とも関係しています。

 

つまり、

 

腸内環境を整えることは、身体全体の健康を支えることにつながる

 

ということです。

 

ただし、「腸活をすれば風邪をひかない」といった単純なものではありません。

 

食事・運動・睡眠などを含めて、身体全体を整えていくことが大切です。

 

今日からできる腸活4つ

 

① 食物繊維を摂る

 

野菜・きのこ・海藻・豆類・穀類などをバランスよく取り入れましょう。

 

② 発酵食品を取り入れる

 

ヨーグルト・納豆・味噌など、普段の食事に無理なくプラスしてみましょう。

 

③ 適度に身体を動かす

 

ウォーキングや筋力トレーニングなど、継続できる運動習慣をつくることが大切です。

 

④ 睡眠を整える

 

腸だけを見るのではなく、生活リズム全体を整える意識を持ちましょう。

 

腸活は「特別なこと」ではありません

 

高価な食品やサプリメントを摂ることだけが腸活ではありません。

 

食べる・動く・寝る・出す。

 

まずは、この基本的な生活習慣を整えることから始めてみましょう😊

 

LAZOGYMでは、トレーニングだけでなく、運動・食事・睡眠などを含めた健康づくりをサポートしています。

 

「最近身体の調子が気になる」

「運動習慣をつけたい」

 

という方もお気軽にご相談ください！

 

行橋市で健康的な身体づくりを始めるならLAZOGYMへ💪